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オメガさと子の”さびない血管をつくるカンタンオメガオイル料理”

さばの味噌煮缶を使ってＤＨＡ・ＥＰＡを簡単に美味しくいただく
しょうがをたっぷり効かせたさば味噌炊き込みご飯

魚にはオメガ３（DHAとEPA）と言われる良質の油が含まれており、サバなどの青魚には特に多く含まれています。DHAは脳を活性化、EPAは血液中の中性脂肪を下げ、血液をサラサラにし動脈硬化を防ぐアンチエイジング効果があります。さばの味噌煮缶とたっぷりのしょうがを使ったあっという間に出来上がりの超簡単メニュー。汁もしっかり使うことでお魚のDHAとEPAを逃がさず摂れちゃいます。
（オメガ３脂肪酸の詳しい特徴については、オメガさと子のホームページでご覧いただけます）

−＊−＊−＊−＊−＊−　材料（2合分）　−＊−＊−＊−＊−＊−

●さば味噌煮缶..................１缶
●しょうが（細切り）.........３０ｇ
●万能ねぎ........................ 適量
●米................................. ２合
●塩................................. 適量

−＊−＊−＊−＊−＊−　手順　−＊−＊−＊−＊−＊−

１.
炊飯器でお米を研ぎ、さば味噌煮缶の汁と水を2合目のメモリまで入れる。